Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Okej ;) to super :) czyli dieta jest w miarę ustalona ;> będę się jej trzymał i wynikami pochwalę się tutaj za jakiś miesiąc ;] Czyli odradzacie kupienie odżywek ? :D jechać na samej diecie ? ;P Co do treningu to robię FBW (na siłkę nie chodziłęm od miesiąca) a to trening dla tych co zaczynają czy wracają na siłkę i ponoć skutecznie też robi się [...]
Podczas wspinaczki górskiej pracują wszystkie mięśnie.Polecam trening całego ciała FBW lub HST 3x w tygodniu,oraz aeroby lub interwały na dobrą kondycję po treningu lub w trzy dni wolne od treningu.Pozdrawiam.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Więc musisz się wziąć za redukcję . Dieta z ujemnym bilansem kalorii + siłownia i aeroby i pas spadnie :) . http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Poszukaj tutaj poczytaj o roli diety, jak się zabrać za układanie , Dieta redukcyjna , trening FBW . Układaj wszystko i mozesz tutaj [...]
A jeżeli trening trwa z 1.5 godz to mogę zrobić tak, że najpierw sobie biegam na bieżni przez 30 min a pozostałą godz poświęcam FBW? Fajna to by była sprawa gdyż poza czasem przeznaczonym na siłownię nie mam go za dużo...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
gdy ja ćwiczyłem FBW to o wiele lepiej czułem trening zmieniając ciężar (w moim przypadku to było na 12,10,8 rep) aczkolwiek długo tak nie poćwiczyłem :D Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-06-18 12:08:26
Dobra wiem, że jest słabo, teraz doradźcie jaki trening będzie odpowiedni żebym od jutra mógł zaczął zap*****l*ć. Góra/dół czy w moim przypadku lepiej FBW? Zmieniony przez - Koksu58 w dniu 2013-06-18 21:21:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jeszcze chciałbym też wspomnieć, że GŁÓWNIE zależy mi na spaleniu tkanki tłuszczowej i wyrobieniu jakiejś tam sportowej sylwetki. Kompletnie nie interesuje mnie zrobienie się dużym, czy przypakowanie tak, żeby wszystkie żyły mi wyszły Nie bój się, znienacka to tak nie wyskakuje. Nawet parę lat porządnego treningu i odżywiania nie uczyni Cię [...]
Przy takiej intensywności na początek zrobiłbym trening siłowy 2x w tygodniu, tak abyś zobaczył jak reagujesz i czy wyrabiasz z regeneracją. Jakieś proste FBW złożone z 3-4 podstawowych ćwiczeń. Poczytaj posty podwieszone w tym dziale, znajdziesz kilka planów.
Więc z uwagi na to ze nie wszystkie partie mojego ciala sa przygotowane powinienem zabrac sie za fbw ? Teraz bede miec 2 miesiace czasu wolnego z uwagi na wakacje i nie chce zmarnowac ani jednej minuty, wrecz przeciwnie chce cwiczyc do bolu oraz żeby trening nie szedl na marne, prosze o rady, badz nowy zestaw cwiczen. Z góry dzięki
Co bym polecał? FBW, z dużą objętością i intensywnością. Trening podobny jak Lafaya, tylko z niektórymi innymi ćwiczeniami, żeby ćwiczyć równomiernie całe ciało.
Trening 3 dni z rzędu nic ci nie da. Poczytaj na temat FBW lub splita i wtedy coś ułóż. Odłóż BCAA i zajmij się dietą. A jeśli chcesz masy to podstawą jest regeneracja.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. Jak bedziesz diety trzymal to mozesz i ponad 40 cm zrobic 2. ABS 2 3. Z linkow trening. Ale na pewno musisz wykonywac takie cwiczenia jak martwy ciag, wioslowanie, podciaganie 4. Po co tak? Poczytaj linki powyzej i uloz sobie FBW i daj tu do korekt 5. J/W stworz jakis plan bo nie wiem jak Ty cwiczysz teraz 6. Od liczby posilkow wazniejsze jest [...]
Wklejam dietę po obcięciu 38g węglowodanów,nie wiem czy to nie za mało ale nie wiem co jeszcze mogę obciąć.Wpc dałem na noc gdyż podobno lepiej się wchłania.Aktywność:pon,śr,pią-ok.18-trening siłowy(FBW) zaraz po nim bieg ok.40-50min później posiłek czyli posiłek przed treningowy jem o 15-15.30 a potreningowy ok.20 Wt-czw-sob-kb Czy zjedzenie [...]
[...] 6. DIETA: -białko:2-2,5g na kg -węglowodany: okolo 3 g na kilogram -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:wino + meta, wino + prop 8. TRENING: 3 razy w tygodniu fbw pod sztuki walki 9. CEL CYKLU:sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: pol roku 11. POZIOM BF%: niski 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
włascwie nie ten dział... zastosuj FBW ale niekoniecznie ten z powyższego linka- możesz dać też elementy bardziej dynamiczne, jak rwanie czy zarzut sztangi, push press itp... właściwie to sam powinienes zaproponować trening, wypełnić ankietę itp... ponadto myślę, ze zdajesz sobie sprawy, ze dieta musi być też tak dostosowana abys mógł te mięśnie [...]